ΚΡΕΑΤΙΝΕΣ

Τι είναι οι κρεατίνες

Η Κρεατίνη (creatine) είναι μια ουσία που υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα από τη φύση του και παράγεται στο συκώτι και τα νεφρά. Είναι δομημένη από αμινοξέα και μάλιστα τα πολύ γνωστά αργινίνη, γλυκίνη και μεθειονίνη απο τα οποία συντίθεται η καρνιτίνη. Η ποσότητα κρεατίνης που παράγει το σώμα μας είναι περίπου 2gr την ημέρα. Η ίδια σχεδόν πoσότητα που καταναλώνεται καθημερινά από ένα άτομο. Το μεγαλύτερο ποσοστό κρεατίνης που υπάρχει στο σώμα μας βρίσκεται στους σκελετικούς μύς (περίπου το 95%). Η ουσία αυτή υπάρχει επίσης σε πολλά τρόφιμα όπως στο μοσχαρίσιο κρέας αλλά και στα ψάρια. Το ερώτημα βέβαια είναι το τι κάνει η εν λόγω ουσία και γιατί οι κρεατίνες είναι σημαντικές για τους αθλητές.

Που βοηθάνε οι κρεατίνες

Συνοπτικά λοιπόν, θα μπορούσαμε να πούμε ότι η κύρια λειτουργία της κρεατίνης και ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, είναι να τροφοδοτεί τους μύς με τα απαραίτητα ποσά ενέργειας που χρειάζονται. Όπως είναι γνωστό η τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP) κατά τη διάρκεια των μυϊκών συστολών, υδρολύεται σε διφωσφορική αδενοσίνη (ADP). Η κρεατίνη, κατά την αποσύνθεσή της προσφέρει φωσφορικό άλας στο ADP, δημιουργώντας ξανά ATP. Αναπληρώνοντας, λοιπόν τα επίπεδα του ATP, οι μυς μας μπορούν να αντεπεξέλθουν σε υψηλής έντασης άσκηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό μας προσφέρει περισσότερα μυϊκά οφέλη, όπως είναι η αύξηση της δύναμης της μυϊκής μάζας και αντοχής. Άλλη μία προσφορά της κρεατίνης είναι ότι βοηθά στη μείωση του λίπους λόγω της αύξησης του μεταβολισμού, αλλά και της ενυδάτωσης των κυττάρων.

Όπως είπαμε πιο πριν, η καθημερινή ποσότητα κρεατίνης που παράγει το σώμα μας καθημερινά είναι σχεδόν ίδια με την ποσότητα που καταναλώνει υπο φυσιολογικές συνθήκες χωρίς έντονη άσκηση. Για αυτό το λόγο είναι σημαντικό για έναν αθλητή να παίρνει συμπληρώματα διατροφής όπως κρεατίνες . Αξίζει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε το Creapure Recharge η οποία είναι η μόνη μονοϋδρική κρεατίνη η οποία εγγυάται 100% καθαρότητα.

Εμφάνιση όλων των 4 αποτελεσμάτων
36 CRE4FORM Crea Trona 600x600
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
Διαθέσιμο!
30.00 
New
37 Kre Alkalyn 150 Caps 600x600
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
Διαθέσιμο!
33.00 
67 Cratine Micronized Red Line 600x600
Διαθέσιμο!
25.00 
61 Creapure Recharge 650 Gr 600x600
Διαθέσιμο!
30.00 

Τι είναι οι κρεατίνες

Η Κρεατίνη (creatine) είναι μια ουσία που υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα από τη φύση του και παράγεται στο συκώτι και τα νεφρά. Είναι δομημένη από αμινοξέα και μάλιστα τα πολύ γνωστά αργινίνη, γλυκίνη και μεθειονίνη απο τα οποία συντίθεται η καρνιτίνη. Η ποσότητα κρεατίνης που παράγει το σώμα μας είναι περίπου 2gr την ημέρα. Η ίδια σχεδόν πoσότητα που καταναλώνεται καθημερινά από ένα άτομο. Το μεγαλύτερο ποσοστό κρεατίνης που υπάρχει στο σώμα μας βρίσκεται στους σκελετικούς μύς (περίπου το 95%). Η ουσία αυτή υπάρχει επίσης σε πολλά τρόφιμα όπως στο μοσχαρίσιο κρέας αλλά και στα ψάρια. Το ερώτημα βέβαια είναι το τι κάνει η εν λόγω ουσία και γιατί οι κρεατίνες είναι σημαντικές για τους αθλητές.

Που βοηθάνε οι κρεατίνες

Συνοπτικά λοιπόν, θα μπορούσαμε να πούμε ότι η κύρια λειτουργία της κρεατίνης και ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, είναι να τροφοδοτεί τους μύς με τα απαραίτητα ποσά ενέργειας που χρειάζονται. Όπως είναι γνωστό η τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP) κατά τη διάρκεια των μυϊκών συστολών, υδρολύεται σε διφωσφορική αδενοσίνη (ADP). Η κρεατίνη, κατά την αποσύνθεσή της προσφέρει φωσφορικό άλας στο ADP, δημιουργώντας ξανά ATP. Αναπληρώνοντας, λοιπόν τα επίπεδα του ATP, οι μυς μας μπορούν να αντεπεξέλθουν σε υψηλής έντασης άσκηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό μας προσφέρει περισσότερα μυϊκά οφέλη, όπως είναι η αύξηση της δύναμης της μυϊκής μάζας και αντοχής. Άλλη μία προσφορά της κρεατίνης είναι ότι βοηθά στη μείωση του λίπους λόγω της αύξησης του μεταβολισμού, αλλά και της ενυδάτωσης των κυττάρων.

Όπως είπαμε πιο πριν, η καθημερινή ποσότητα κρεατίνης που παράγει το σώμα μας καθημερινά είναι σχεδόν ίδια με την ποσότητα που καταναλώνει υπο φυσιολογικές συνθήκες χωρίς έντονη άσκηση. Για αυτό το λόγο είναι σημαντικό για έναν αθλητή να παίρνει συμπληρώματα διατροφής όπως κρεατίνες . Αξίζει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε το Creapure Recharge η οποία είναι η μόνη μονοϋδρική κρεατίνη η οποία εγγυάται 100% καθαρότητα.